Самооценка: мифы и правда. Есть у вас чувство собственного достоинства или нет.
Миф: у вас или есть чувство собственного достоинства, или его нет. Самоуважение иногда кажется настолько непонятным и неуловимым, что многие из нас считают — обречены на жизнь с низкой самооценкой. Им кажется, что из-за счастливой генетики, прекрасного детства или удивительных родителей — у некоторых людей этот дар любви к себе просто есть, другим же чувство собственного достоинства не доступно.
Правда: Самоуважение появляется после определённого опыта: серии взаимодействий с другими людьми и окружающей средой. Через некоторое время и через ваши реакции на этот опыт. Для начала, все ваши неудачи — возможность роста и новое обучение, а не окончательное уничижение своей человеческой ценности. Если вы чувствуете себя «неполноценным» или не преуспеваете, вместо того, чтобы ставить на себе крест, подумайте, что вы можете изменить, и извлеките из этого опыта соответствующие уроки.
Миф: работа над «собой» обязательно повысит вашу самооценку. Часто приходиться слышать, как люди говорят: «надо отдохнуть от отношений или жизни и поработать над собой». «Найти и принять себя». Правда в том, что скрыться на необитаемом острове, пересмотреть там свою самооценку и вернуться «лучшим» — не возможно.
Правда: Самоуважение — это развивающийся со временем процесс. Для него требуется взаимодействие с миром и другими людьми. Всякий раз, взаимодействуя с миром и имея для себя положительный опыт — вы будете расти. Положительный опыт — это отбраковка и победа над трудностями. Испытайте себя, развивая заставляющие вас чувствовать себя полноценным, интересы и отношения. Избавьтесь от вызывающих худшее в вас токсичных отношений.
Миф: занимаясь тем, что у вас хорошо получается, вы повышаете свою самооценку. Довольно популярен совет: если вы плохо себя чувствуете, займитесь тем, что у вас хорошо получается. В результате вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Конечно же делать то, что нам хорошо знакомо, легко, намного легче, чем не знакомое. Но, если заниматься одним и тем же, вы не сможете вырасти и увидеть себя в новом, более позитивном свете.
Правда: жизненные трудности и новый опыт, помогают нам чувствовать себя твёрдыми и сильными. Если мы встречаем одних и тех же людей и выполняем одну и ту же работу, наше восприятие себя не меняется. Попробуйте испытать себя решая новые задачи, знакомясь с новыми людьми и получая новый опыт. Сделав это, возможно, вы почувствуете себя более самодостаточным.
Миф: новые яркие вещи (в том числе новые романтические отношения ) вызовут чувство собственного достоинства. Конечно соблазнительно получить это чувство за счёт новых романтических партнёров или материальными вещами. Но, всегда, при попытке отвлечь себя новыми романтическими отношениями, без настоящей эмоциональной близости или приобрести самооценку, вы отходите от единственного, что может заставить вас чувствовать себя полноценным — себя.
Правда: Самоуважение не покупается. Если вы хотите встретиться с кем-то или что-то купить, сделайте паузу. Возможно, вы убегаете от человека, от которого не можете убежать. От себя. Вместо этого начните строить свой комфорт с собой.
Jill P. Weber Ph.D. Psychology Today