Как мотивировать себя на фитнес, движение и сохранение формы! Вы наверняка отчаянно нуждаетесь в стимулировании себя дома? Вот несколько советов, которые смогут мотивировать вас на то, что вы действительно хотите сделать.
Как мотивировать себя на занятия фитнесом
Очень часто, для людей, пытающихся сохранить свою форму, наибольшей проблемой становится поиск мотивации для тренировок. Как преодолеть это препятствие, как утром встать с кровати и направиться на пробежку? У нас есть несколько советов, мотивирующих вас встать и начать работу над собой:
- Награждайте себя
Для награждения себя после окончания тренировки может быть масса способов. Есть люди, которые мотивируют себя, загрузкой в свой плеер, на каждую тренировку, нового музыкального диска, таким образом «зарабатывая» новую музыку для следующей тренировки. А также можно создать «премиальную копилку» и каждый раз после прихода домой с тренировки, класть туда определенное количество денег (например, 50 рублей). Довольно забавно заниматься фитнесом, оплачивая себе достижение своих сокровенных целей. Заработанные деньги можно использовать для покупки новой спортивной одежды или кроссовок. К тому же, такой механизм тренировки может заставить вас тренироваться больше!
- Найдите себе партнера
Исследования показали, что при наличии партнера (пусть даже виртуального), ваша тренировка пройдет лучше, к тому же он будет считать вас человеком ответственными, что не даст расслабиться. Да и намного больше шансов прийти в спортзал, если знаешь, что тебя там ждут. К тому же тренировки вдвоем более интересны, и скорее всего, если вы наслаждаетесь процессом, то его не забросите.
- Настройте органайзер
Многие, чтобы встать и куда-то идти, настраивают органайзер на встречу с самим собой. Настаивают так, чтобы сигнализация на смартфоне каждое утро играла мотивирующие песни. А также, в качестве дополнительного вдохновения, можно добавить забавную записочку или цитату. Если у вас есть песня, которая всегда заставляет вас быстро просыпаться, установите ее в качестве будильника так, чтобы прыгать из постели едва ее услышав.
- Сделайте себе наглядную агитацию
Наглядная агитация — отличный способ себя мотивировать! Идея состоит в том, чтобы разместить на плакате или доске слова и фотографии, показывающие жизнь, к которой вы стремитесь. Поместите ее в видное место, где она постоянно будет перед вашими глазами. Постоянно видя ее, вы лучше поймете то, что хотите и больше сосредоточитесь на каждодневном достижении цели.
Попробуйте последовать этим советам, и, возможно, вы будете дополнительно мотивированы выйти за дверь и заняться фитнесом! В конце концов, иметь здоровое тело и жить дольше, разве не конечная цель ваших усилий?
Источник: Erin Clarkson