Потерять несколько надоедливых килограммов для большинства людей чрезвычайно сложно. Но, к счастью, существует несколько ключевых продуктов, которые нужно есть, чтобы похудеть. И они помогут вам достичь желанных целей в кратчайшие сроки. Просто придерживайтесь этих оптимизированных для потери веса продуктов.

Что нужно есть, чтобы похудеть

Наверняка вам, как и большинству людей, скинуть вес невероятно сложно, тем более ежедневно сталкиваясь с соблазнительной вкуснятиной. Мы живем в обществе, где на каждом углу попадаются всевозможные кафе, рестораны быстрого питания или пиццерии. Что отнюдь не полезно для нашей фигуры. Да и зайдя в продуктовый магазин, вы там можете найти как здоровую пищу, так и сладости, непонятно чем обработанные продукты и другую не очень здоровую пищу. Конечно же тяжело пройти мимо вкусностей, но не сдавайтесь! Есть много вкусных продуктов. Продуктов, которые помогут вам выиграть сражение с лишним весом.

  • Говядина

Если вы любитель мяса – вам повезло. Эксперты говорят — вы можете есть говядину и все еще худеть, но при одном условии: мясо должно быть постным. Это не жирный стейк, конечно! Согласно исследованиям Иллинойского университета, сидящие на диете и ежедневно съедавшие до 300 грамм (1700 калорий) говядины женщины, потеряли больше веса и жира, чем контрольная группа, съедавшая то же самое число калорий, но без белка.

  • Яйца

Яйца не только богаты протеином, но и хорошо удовлетворяют голод! Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, установило, что люди, съевшие яйца на завтрак, потребляют меньше калорий в обед. К тому же, одно большое яйцо содержит всего лишь 70 калорий, так что съев от двух до четырех яиц, вы получаете легкий, низкокалорийный завтрак.

  • Брокколи

Мало того, что этот овощ просто кладезь клетчатки и кальция, в нем еще много воды. Другие крестоцветные овощи: белокочанная капуста, брюссельская и цветная капуста, также полны водой. Что без сомнений полезно. К тому же так как эти овощи содержат очень мало калорий, их можно есть до «отвала». А когда вы сыты, после едите меньше.

  • Грейпфрут

В 2006 году были проведены исследования на 91 страдающем ожирением пациенте, и они показали, что съедание перед основным приемом пищи половинки свежего грейпфрута, привело к значительной потере веса. К тому же повысилась устойчивость к инсулину. Наряду к способствованию потери веса, грейпфрут содержит много витамина С, который без сомнений повысит иммунитет вашего организма к болезням.

  • Бобы

В бобах очень много растворимой клетчатки. В результате замедляется пищеварение, заставляя вас чувствовать в сытости дольше. Одно исследование Тулейнского университета нашло, что у людей, которые ели бобы, риск ожирения был на 22 процента меньше, и талия тоже, чем у людей, которые их не ели.

  • Корица

Фитнес эксперты считают, что эта вкусная специя вполне в состоянии запустить ваш метаболизм, помогая вам быстрее сжигать те досадные килограммы. Исследование Министерства сельского хозяйства США обнаружило, что водорастворимый экстракт корицы уменьшает риск диабета, контролируя делающий нас голодным инсулин.

  • Жгучий красный перец

Если вы в состоянии вытерпеть ожог во рту и проглотить его, то жгучий красный перец способствует потере веса, говорят эксперты в области здравоохранения. По словам доктора Эндрю Вайла, состав отвечающий за «жар» жгучих перцев помогает контролировать голод и увеличивает скорость сжигания калорий.

  • Орехи

Не думайте, что высокое содержание жира в орехах – это вред! Согласно исследованиям, орехи наоборот помогают поддерживать здоровый вес. В статье газеты Нью-Йорк Таймс были ссылки на исследование, которое нашло, что люди вполне могут перекусить небольшим количеством орехов, не набивая живот, и орехи даже помогут при похудении.

Источник: Nikki Gaskins