Наверняка о том, что вредит вашим ногам вы даже не задумывались и высокие каблуки — это не единственный источник проблем. Их гораздо больше и часть из них будет описана в этой статье.
Что вредит вашим ногам
Заостренная обувь
Извините, но удлиняющий ногу стиль может раздражать бурситы большого пальца стопы. «И в то время как это наследственное выпячивание в течение времени, естественно ухудшается, ваша предрасположенность к обуви с острым носом не улучшает положения», объясняет ортопед доктор Карли Роббинс. Но вы можете удалить бурситы (шишку) с большого пальца стопы. «Вместо того, чтоб чего-то ждать, лучше сразу же перенести операцию, потому что, состояние шишки на большом пальце стопы ухудшается, и хирургия становится более агрессивной», говорит доктор Рид. «К счастью, если вам их удалят и после этого вы носите надлежащую обувь, они обычно не появляются вновь».
Слишком высокие каблуки
Ваши любимые шпильки не только удлиняют ваши ноги, но и вызывают массу побочных проблем, включая усталостные переломы, вывихнутые лодыжки и неврому (воспаление нервов между костями ноги). «Все что выше 8 сантиметров, увеличивает давление на ступню в семь раз «, объясняет ортопедический хирург доктор Марлин Рид. Ее совет — придерживаться семисантиметровых каблуков или даже ниже, для любых мероприятий, кроме специальных, где высокий каблук необходим — и носить более широкие каблуки вместо тонких, если это возможно.
Просто неправильная обувь
Если обувь слишком обтягивающая, слишком узкая, или слишком высокая, ваши мизинцы согнуты. Еще хуже? Так как палец ноги не плоский, он может тереться о обувь, вызывая боль и раздражение. Доктор Роббинс предлагает подобрать обувь, которая не оказывает давление на верхнюю часть пальца ноги.
Потерянный или лишний вес
Не верите? Да, это вознаграждение за потерю нескольких килограмм. «С каждым полкило, которые вы набираете или теряете, мышцы ваших ног расширяются, или сокращаются, таким образом, обувь, которую вы носили до этого теперь вам слишком мала или велика», объясняет доктор Пэндит.
Не размятые ноги
Вы знаете, что можете — и даже должны — регулярно разминать свои ноги, особенно если вы много ходите? В противном случае вы рискуете развитием подошвенного фасциита, то есть раздражением ткани на основании ноги. «Разминание ног, перед любой физической активностью, поможет облегчить признаки усталости, а также их охлаждение уже после физической нагрузки», говорит доктор Пэндит. Здесь могут помочь и супинаторы.
Только что сделанный педикюр
«Если вы обрезали углы ногтей, но оставили небольшие кусочки, они могут расти и травмировать кожу, врастая в нее,» объясняет Роббинс. (Это также происходит, если вы носите слишком узкую или маленькую обувь.) Замачивание в теплой воде с солью или уксусом, конечно же смягчит кожу, уменьшит воспаление и вытянет любую грязь. Но, если вы хотите, избежать таких проблем в принципе, мягко закругляйте ногти или режьте их только по ширине ногтя.
Поврежденное бедро, колено или спина
Это заставляет вас ходить изогнутой. «Когда вы переносите слишком много веса на одну сторону, это вызывает бурсит, воспаление суставов (обычно в конце пятки)», объясняет доктор Пэндит. Противовоспалительное лечение, отдых и лед обычно устраняют проблемы, но более правильно лечить проблему-первоисточник.
Сахарный диабет
Аутоиммунное нарушение может привести к проблемам циркуляции, боли в нервах, мышцах и объединять эти проблемы с инфекцией. Если боль сильная — проверьте свой сахар в крови и переговорите с доктором.
Плоскостопие или высокий подъем
Плохая новость — дискомфорт может вызвать даже естественная форма вашей ноги. «Если у вас плоскостопие, вы напрягаете связки на внутренней части вашей лодыжки. Если высокий подъем, вы напрягаете связки на внешней части лодыжки», сообщает Роббинс. Поругайте своих родителей, и удостоверьтесь, что носите обувь с правильной поддержкой, например, супинаторы или обычные ортопедические стельки.
Новое занятие по фитнесу
Умеренная и непрекращающаяся боль (не стреляющая) может означать усталостные переломы. Эти крошечные переломы обычно вызываются неправильным напряжением или ослабленностью кости. «Обычно это случается, когда люди пробуют новые высокоинтенсивные тренировки без надлежащей обуви», говорит доктор Пэндит. Лучший выход — просто остановится и поберечь свои ноги, хотя бы в течение недели.
Беременность
Просто добавьте это к другим радостям беременности (утреннее недомогание, растяжение спины, усталость). Через несколько месяцев в вашем теле начнется секреция гормонов, так, что связки на ваших бедрах могут расслабиться. Что прекрасно для родов, но очень плохо для ваших ног. «Добавьте к этому опухоли, бурситы большого пальца стопы, молоткообразные пальцы стоп и так далее, что действительно создаст вам проблемы. Опухоль, в конечном итоге спадет, но растянутые ваши связки такими и останутся», говорит доктор Роббинс. Один верный путь — новая, большая обувь!
Стоячая работа
Если вы вынуждены проводить 10 или более часов на ногах, это может вызвать болезненные ощущения и даже отек. Если ваша профессия держит вас на пальцах ног целый день, попробуйте нестероидные противовоспалительные препараты, например, напроксен или ибупрофен, что снимет воспаление.
Совет экспертов: «Катание по ноге, в течение приблизительно 20 минут, бутылки с холодной или замёрзшей водой, можно куска льда, также является хорошим обезболивающим средством. Вы можете делать это три четыре раза в день», говорит доктор Пэндит.
Источник: Elizabeth Durand Streisand