Содержание
Потерять несколько надоедливых килограммов для большинства людей чрезвычайно сложно. Но, к счастью, существует несколько ключевых продуктов, которые нужно есть, чтобы похудеть. И они помогут вам достичь желанных целей в кратчайшие сроки. Просто придерживайтесь этих оптимизированных для потери веса продуктов.
Что нужно есть, чтобы похудеть
Наверняка вам, как и большинству людей, скинуть вес невероятно сложно, тем более ежедневно сталкиваясь с соблазнительной вкуснятиной. Мы живем в обществе, где на каждом углу попадаются всевозможные кафе, рестораны быстрого питания или пиццерии. Что отнюдь не полезно для нашей фигуры. Да и зайдя в продуктовый магазин, вы там можете найти как здоровую пищу, так и сладости, непонятно чем обработанные продукты и другую не очень здоровую пищу. Конечно же тяжело пройти мимо вкусностей, но не сдавайтесь! Есть много вкусных продуктов. Продуктов, которые помогут вам выиграть сражение с лишним весом.
Говядина
Если вы любитель мяса – вам повезло. Эксперты говорят — вы можете есть говядину и все еще худеть, но при одном условии: мясо должно быть постным. Это не жирный стейк, конечно! Согласно исследованиям Иллинойского университета, сидящие на диете и ежедневно съедавшие до 300 грамм (1700 калорий) говядины женщины, потеряли больше веса и жира, чем контрольная группа, съедавшая то же самое число калорий, но без белка.
Яйца
Яйца не только богаты протеином, но и хорошо удовлетворяют голод! Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, установило, что люди, съевшие яйца на завтрак, потребляют меньше калорий в обед. К тому же, одно большое яйцо содержит всего лишь 70 калорий, так что съев от двух до четырех яиц, вы получаете легкий, низкокалорийный завтрак.
Брокколи
Мало того, что этот овощ просто кладезь клетчатки и кальция, в нем еще много воды. Другие крестоцветные овощи: белокочанная капуста, брюссельская и цветная капуста, также полны водой. Что без сомнений полезно. К тому же так как эти овощи содержат очень мало калорий, их можно есть до «отвала». А когда вы сыты, после едите меньше.
Грейпфрут
В 2006 году были проведены исследования на 91 страдающем ожирением пациенте, и они показали, что съедание перед основным приемом пищи половинки свежего грейпфрута, привело к значительной потере веса. К тому же повысилась устойчивость к инсулину. Наряду к способствованию потери веса, грейпфрут содержит много витамина С, который без сомнений повысит иммунитет вашего организма к болезням.
Бобы
В бобах очень много растворимой клетчатки. В результате замедляется пищеварение, заставляя вас чувствовать в сытости дольше. Одно исследование Тулейнского университета нашло, что у людей, которые ели бобы, риск ожирения был на 22 процента меньше, и талия тоже, чем у людей, которые их не ели.
Корица
Фитнес эксперты считают, что эта вкусная специя вполне в состоянии запустить ваш метаболизм, помогая вам быстрее сжигать те досадные килограммы. Исследование Министерства сельского хозяйства США обнаружило, что водорастворимый экстракт корицы уменьшает риск диабета, контролируя делающий нас голодным инсулин.
Жгучий красный перец
Если вы в состоянии вытерпеть ожог во рту и проглотить его, то жгучий красный перец способствует потере веса, говорят эксперты в области здравоохранения. По словам доктора Эндрю Вайла, состав отвечающий за «жар» жгучих перцев помогает контролировать голод и увеличивает скорость сжигания калорий.
Орехи
Не думайте, что высокое содержание жира в орехах – это вред! Согласно исследованиям, орехи наоборот помогают поддерживать здоровый вес. В статье газеты Нью-Йорк Таймс были ссылки на исследование, которое нашло, что люди вполне могут перекусить небольшим количеством орехов, не набивая живот, и орехи даже помогут при похудении.
Источник: Nikki Gaskins