Многие люди излишни страдают от нервных срывов только из-за того, что не знают как сделать так, чтобы они случались как можно реже. Например, маленькая девочка болела целых восемь лет. Восемь лет из тех, что, возможно, были лучшими годами её жизни. И всё потому, что ни она, ни её семья не знали правильный путь к выздоравливанию. Теперь, когда они нашли этот путь, она в течение шести месяцев приобрела здоровье, и оно обещает быть лучше, чем когда-либо в её жизни.
Позвольте рассказать как она заболела, и затем мы сможем объяснить, как она стала поправляться. Однажды вечером, перед сном, она сильно переусердствовала и долго не могла заснуть, очень сильно раздражаясь от различных шумов в доме. После того, как ей удавалось избавится от одного шума, она возвращалась в кровать и тут же слышала несколько других. Наконец, она настолько устала, а её нервы настолько напряглись от шума, что слух стал её обманывать. Её беспокоили шумы, которые другие люди даже не слышали. Поэтому она не спала всю ночь.
На следующий день напряжение и переутомление, конечно же, значительно увеличились. Бессонная ночь и раздражение днём не давало ей сил. Семья была огорчена тем, что она не спала всю ночь.
Нервы девочки были напряжены весь день, её чувства легко обострялись, а её братья и сестры стали «справедливо» нетерпеливы к тому, что они считали её детской глупостью. Это, конечно же, вызывало у неё напряжение. Забота и слабое, неразумное сочувствие, которое она получала от некоторых членов своей семьи, делали её слабой и эгоистичной. А невежественное, эгоистичное нетерпение, с которым другие обращались с ней, усиливало её нервное напряжение. После этого последовало множество других забот и личного раздражения — все это заставляло её нервничать.
Затем, так как живот и мозг тесно связаны — начались проблемы с пищеварением. Тяжесть в животе, еда «не переваривается» и другие симптомы — всё указывает на напряжённые и перегруженные нервы. Хотя чаще это приписывается просто неупорядоченному желудку. Она беспокоилась о том, что ей есть, а что лучше не есть. Если её желудок устал, и не приживалась какая-то простая еда, считали, что все неприятности связаны с едой, а не с реальной причиной — усталым желудком, и причиной этого — утомлёнными нервами.
Следствием этого было то, что из рациона, как невозможные для нее, исключался один вид полезной пищи за другим. Все, что этому бедному ребёнку не нравилось в обстоятельствах или людях — вызывало слёзы. В результате, вся семья была сосредоточена на её болезни, либо в чрезмерной заботе, либо в раздражении.
Понимаете, она постоянно показывала своё переутомление. Сначала раздражение, потому что она не спала; потом раздражение от шума; затем возбуждение, она должна была спать всю ночь. И потом раздражение и гнев на других «пристающих» к ней людей.
Снова и снова, нервная болезнь повторялась, семья и сама она, привыкли к ней, казалось бы на всю жизнь. То есть, считалось что больная выздоровела, в то время как она постоянно злилась и раздражалась. Женщина может иметь самую здоровую в мире кровь, но если она порежется, затем вызвав в ней раздражение натрёт ранку и положит в неё соль, эту ранку невозможно будет залечить.
Теперь позвольте рассказать, как эта маленькая девочка выздоровела. Первое, что она сделала — это лежа в постели, стала выполнять очень простые расслабляющие упражнения. Она как могла очень медленно и свободно поднимала руки, от локтя до запястья, растягивала и расслабляла пальцы, потом расслабляла руки и предплечье, чувствуя, как они падают под собственным весом. Она пыталась как заснувший младенец закрывать глаза, с последующими за этим долгими, нежными, тихими вздохами. Эти и другие упражнения дали ей ощущение спокойного расслабления, и она стала более чувствительной к излишней напряжённости.
Когда она услышала раздражающие шумы, легко заметила, что в ответ на раздражение её тело возбудилось и напряглось. После того, как она выполнила свои упражнения, почувствовала тишину и покой. И тут поняла, если что-то случится, вся польза от упражнений исчезнет, и она снова станет напряжённой и нервно раздражённой.
Очень скоро она ясно увидела, если хочет поправиться, то должна научиться преодолевать привычку к физическому напряжению. Она узнала, и это гораздо важнее — что должна победить причину напряжения, или никогда не сможет навсегда отказаться от него. Она видела, что причиной было возмущение и сопротивление шуму — обстоятельства, люди и все разнообразие вещей, которые «заставляли её нервничать».
Затем она встала на устойчивый путь к сильным нервам и здоровой, счастливой жизни. Она начала процесс изменения впечатлений для своего мозга. Если она слышала раздражающий её шум, она использовала свою волю на не сопротивление шуму, на отказ от умственного сопротивления, и обращение внимания на ослабление телесных сокращений. Наконец, она заинтересовалась новым процессом, как серией глубоких и интересных экспериментов. Разумеется, её живой и разумный интерес позволил ей значительно ускориться. Она не только наслаждалась своей растущей свободой, но и с удовольствием следила, как работают её эксперименты.
Природа всегда стремится к здоровью, и, если мы перестанем вмешиваться в неё, она сделает всё за нас.
Между исцелением физической болячки и исцелением напряжённых и раздражённых нервов, существует только одна разница — после того, как наши тела исцеляются, все в них происходит примерно так же, как и раньше. Любое использование воли для освобождения от раздражения и его причины не только позволяет нам избавиться от нервной болезни, но и приносит нам новую нервную энергию.
Если нервная болезнь лечится достаточно глубоко и нормальным образом, в результате нервы становятся сильнее, чем когда-либо прежде.
Часто эффект нервного напряжения у женщин — постоянные разговоры. Разговоры в основном о себе, о своих недомоганиях, о своих заботах и о тех препятствиях, которые не дают им выздороветь. Эти разговоры не приносят облегчение, хотя люди иногда это чувствуют. Это прямая трата энергии. Но, если задавить эти разговоры, трата была бы больше.
Единственная реальная помощь приходит тогда, когда сама болтушка распознает напряжённость этого монолога и «расслабляется» в молчании.
Люди, чтобы хорошо себя чувствовать при нервных страданиях, должны найти себя. Часто, причина нервного напряжения в нашем характере и в том, как мы встречаем обстоятельства и людей.
Помните, не обстоятельства сохраняют нашу болезнь. Не люди вызывают наши болезни. Мы не преодолеваем нашу среду. Мы сталкиваемся с ситуациями, с людьми и с окружающей средой. Они раздражают нервы или оставляют их спокойными, здоровыми и устойчивыми.
Следующий пример — история двух мужчин, оба они имели тяжёлый нервный срыв. Один жаловался на среду где он живёт, на обстоятельства, на людей. Все и каждый были причиной его страданий, кроме самого себя. В результате, постоянным напряжением он ослабил свой мозг, и небольшое восстановленное здоровье было результатом устойчивой и сильной тенденции природы к здоровью, а не его заслугой.
Другой человек, вернулся из предпринятого для восстановления его сил путешествия. Его бизнес агент встретился с ним и рассказал очень плохие новости. Вместо того, чтобы испугаться и нервничать, он сразу же принял это как возможность уменьшить сопротивление.
Он научился расслабляться. А многократные расслабляющие и успокаивающие упражнения дали его мозгу ощущение тишины и «отдыха». И возможность по его усмотрению всё вспомнить. Вместо того, чтобы «развалиться» при плохих новостях, он сразу же использовал свою волю для сброса сопротивления и расслабления.
Разумеется, чтобы освободиться от сопротивления, ему пришлось долго работать. Но привычка все более и более развивалась, поскольку жизнь продолжается, а результат — это, большая чем когда-либо прежде в его жизни ясность мозга, нервная сила и успешная карьера в бизнесе.
Однако, успех в бизнесе — это мелочь. Его мозг очистился бы, а нервы так же усилились, даже если бы то, что можно было назвать удачей в бизнесе, продолжало идти против него. То, что все какое-то время шло против него, было величайшим благословением, которое он мог бы иметь. То, как он встретил все удары, постоянно увеличивало его нервную силу.
Эти двое мужчин — яркий пример двух крайностей. Первый не знал, как встретить жизнь. Если бы у него была возможность узнать, он мог бы делать так же, как и другой. Второй, чтобы помочь своим нервам, работал и учился, и нашёл истинный секрет этого.
Однако некоторые люди, и, к сожалению, больше женщины, имеют настолько слабую волю, что не желают учиться, даже когда у них есть такая возможность. Кажется настолько странным, что люди сильно страдают — и не хотят осознавать и следовать единственному пути, который им поможет.
Беда в том, что мы хотим, чтобы наш собственный путь и нервное здоровье были безоблачными. Но, единственный шанс на постоянное здоровье — это, когда вещи не идут так как нам надо, научиться понижать своё нервное напряжение. Это постоянно доказывается нервным рецидивом, который приходит к тем, кто просто «вылечился». Даже те, кто, кажется в порядке, если они не научились сбрасывать своё психическое и физическое напряжение, всегда могут обнаружить в себе нервную перегрузку, то есть спящий или даже активный страх в фоне.
Хирурги до сих пор продолжают делать раны, хотя этот процесс болезненный, но они знают, что для действительного исцеления они должны лечить изнутри. Лечение снаружи — только внутреннее разложение и возможная смерть. Это в большинстве случаев именно синоним исцеления разрушенных нервов. Чтобы навсегда вылечить, должны быть исцелены причин.
Если бы маленькая девочка, о которой упоминалось выше, чтобы помочь себе в уменьшении умственного напряжения, не практиковала расслабляющие и успокаивающие упражнения каждый день в течение многих лет, она никогда бы не получила своё здоровье.
Постоянная концентрация на снижении напряжения тела очень полезна для снижения умственного сопротивления, и правильная идея — делать упражнения снова и снова, пока впечатление спокойной открытости, благодаря постоянному повторению, станет настолько сильным, что мы может вспомнить его по своему усмотрению всякий раз, когда нам это нужно. Наконец, после повторных испытаний мы получаем привычку встречаться с трудностями жизни без напряжения — сначала с небольшими, затем более крупными.
Наибольшее спокойствие, расслабление, и укрепление всех упражнений для нервов приходит в глубоком и ритмичном дыхании, и в голосовых упражнениях. Нервное напряжение наиболее очевидно в голосе, чем в любой другой выразительной части человека. Иногда кажется, что все другие расслабляющие упражнения в основном полезны для обучения лучшему дыханию. Когда мы вдыхаем, на каждую часть тела оказывается давление, с последующим откатом, когда мы выдыхаем. И чем более пассивно тело, когда мы глубоко вдыхаем, тем более свободно и спокойно циркулирует кровь. Всё нервное и мышечное сокращение нарушает кровообращение, а всякое нарушение кровообращения акцентирует сжатие нервов.
Для любого, кто в меньшей или большей степени страдает «нервами», не сложно выделить полчаса утром, лечь на спину, с телом, как расслабленным так и скованным, и сделать ряд бережных, спокойных и ритмичных вдохов, длинных и коротких. Постарайтесь, чтобы тело было настолько свободным, открытым и отзывчивым, чтобы оно как резиновый мешок напрягалось, когда вы вдыхаете и расслаблялось, когда вы выдыхаете. Конечно, это займёт некоторое время, но если практика повторяется регулярно в течение достаточно долгого времени, обязательно придёт освежающая тишина.
После каждого глубокого вдоха, дайте своим лёгким спокойно отдохнуть и позвольте им делать то, что нравится. Начинайте вдохи деликатно и осторожно, делайте переход между вдохом и выдохом с максимально возможной деликатностью, сохраняя тело свободно.
Для более коротких вдохов мы можем считать до трёх, пяти или десяти и то же самое для выдоха. Пока не установили ритм, а затем дыхание, как у крепко спящего человека. Всегда стремитесь к мягкости и деликатности. Если у вас нет свободных полчаса, чтобы спокойно лежать и дышать, можно практиковать дыхание во время ходьбы. Удивительно, как мы чувствуя напряжение и сопротивление своего дыхании, в конечном итоге получаем спокойствие, которое приходит, когда мы дышим так мягко, что дыхание, кажется, приходит и уходит без нашей воли, принося новую жизнь.
Мы должны рассчитывать на медленное улучшение и быть терпеливыми. Мы должны помнить, что нервы всегда выздоравливают взлётами и падениями и использовать свою волю, чтобы каждое падение приводило к взлёту. Если, получая впечатление мозга от спокойной свободы этих дыхательных упражнений, мы хотим добиться долгосрочной выгоды или вообще какой-либо реальной пользы, нужно помнить это впечатление каждый раз, когда сталкиваемся с обстоятельствами или с человеком, и встречать их со спокойным, открытым мозгом, а не в напряжённой резистентности.
Сначала будет сложно, но, если мы будем неуклонно держаться этого, то обязательно всё получится, потому что это действительный закон. Мы учимся повиноваться, и этот процесс обучения неуклонно даёт нам увеличение самооценки. Нет доверия без послушания, а разумное послушание порождает доверие. Нервы касаются души с одной стороны, а тела — с другой. И мы, если не хотим нервных заболеваний, в ответ на духовные и физические законы, должны работать на свободу души и тела.
Суммировав все это — если вы хотите научиться помогать своим нервам, учитесь отдыхать, когда вы отдыхаете и работайте без напряжения, когда работаете. Научитесь расслаблять вызывающие нервы мышечные сокращения. Научитесь понижать поднимающее нервы и проявляющееся в форме гнева, негодования, беспокойства, нетерпения, раздражения или жалости к себе умственное сопротивление. Ешьте только питательную пищу, ешьте её медленно и хорошо прожёвывая. Дышите свежим воздухом, дышите им глубоко, мягко и ритмично. Подумайте, какие здоровые, энергичные упражнения вы найдёте возможными. Делайте свою ежедневную работу в меру своих способностей. Полностью обращайте своё внимание на процесс получения здоровья и не жалуйтесь на заболевание. Здоровая, устойчивая концентрация находится в самой сути здоровых нервов.